广州公园大妈按摩秘籍，养生好选择

广州公园大妈按摩秘籍：养生好选择

在我国，公园大妈们的生活丰富多彩，她们不仅喜欢跳舞、打太极，还热衷于互相传授按摩养生秘籍。今天，就让我们一起来揭秘广州公园大妈们的按摩秘籍，看看如何通过按摩来养生。

一、按摩的好处

按摩，作为一种传统的养生方式，具有舒筋活络、缓解疲劳、改善睡眠、增强免疫力等功效。广州公园大妈们深知按摩的好处，她们通过按摩来调节身体机能，预防疾病，保持健康。

二、广州公园大妈按摩秘籍

1.头部按摩

头部按摩可以缓解头痛、眼疲劳、颈椎不适等症状。大妈们通常采用以下手法：

（1）用拇指和食指轻轻揉搓太阳穴，每次揉30秒左右。

（2）用手指轻轻按摩头顶，从中间向两侧移动，每次按摩5分钟。

（3）用手指梳理头发，从发根向发梢梳理，每次梳理3分钟。

2.肩部按摩

肩部按摩可以缓解肩周炎、肩颈酸痛等症状。大妈们通常采用以下手法：

（1）用双手掌心轻按肩部，从上往下推，每次推30秒左右。

（2）用拇指和食指轻轻揉搓肩部肌肉，每次揉搓30秒。

（3）用拳头轻轻敲打肩部，每次敲打30秒。

3.腰部按摩

腰部按摩可以缓解腰肌劳损、腰部酸痛等症状。大妈们通常采用以下手法：

（1）用双手掌心轻按腰部，从上往下推，每次推30秒左右。

（2）用拇指和食指轻轻揉搓腰部肌肉，每次揉搓30秒。

（3）用拳头轻轻敲打腰部，每次敲打30秒。

4.腿部按摩

腿部按摩可以缓解腿部疲劳、水肿等症状。大妈们通常采用以下手法：

（1）用双手掌心轻按腿部，从上往下推，每次推30秒左右。

（2）用拇指和食指轻轻揉搓腿部肌肉，每次揉搓30秒。

（3）用拳头轻轻敲打腿部，每次敲打30秒。

三、注意事项

1.按摩时，力度要适中，避免用力过猛造成肌肉损伤。

2.按摩时间不宜过长，每次按摩15-30分钟即可。

3.按摩时，要保持呼吸均匀，放松身心。

4.如有身体不适，请及时就医。

广州公园大妈们的按摩秘籍，为我们提供了丰富的养生知识。通过按摩，我们可以改善身体机能，预防疾病，保持健康。让我们一起学习这些实用的按摩方法，为自己的健康加油！